Az alvásszakértő 15 percet kér mindenkitől az óraátállítás előtt – ezt neked is meg kell tenned
Október utolsó vasárnapján ismét átállítjuk az órákat, és kezdetét veszi a téli időszámítás. Bár ilyenkor egy órával többet alhatunk, a változás nem mindenki számára jelent pihentetőbb éjszakákat. A szervezet belső óráját ugyanis megzavarhatja az új időbeosztás, ami megnehezítheti az elalvást, és a megszokottnál korábbi ébredéshez is vezethet. Egy


